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关于作为审查的睡眠作家的有趣的事情是，当我失去知觉时，我的工作的很大一部分就会发生，这可以使其充满挑战我正在测试的产品。从头空间的睡眠内容，最佳冥想应用程序我们测试过的，就是一个很好的例子。45分钟的音频内容所以有效，它每晚少于10分钟就敲开了我。
你只需要知道这些就可以得出结论顶部空间有难以置信的工具可以帮助您入睡。尽管如此，我会尽我所能记住我能做什么，并拼出什么，为什么我认为这个应用程序可能是您的游戏变更者夜间常规甚至提高睡眠质量。
顶部空间如何帮助您入睡？
Headspace有几种以睡眠为中心的内容，很容易找到适合你需要的内容。
压力无可争议地是良好睡眠的敌人。冥想可以帮助减轻压力，从而打开一个更好的ZZZ的途径。顶部空间是最为闻名的，它为其冥想会议而闻名，并建立一个心态实践的日常生活可以帮助您全天放松。但该应用程序还有一个大型睡眠内容库，可以帮助您放松床，晚上打瞌睡。
威廉·福勒（Heariam Fowler），Healspace的头部主题说，睡眠是客户的主要原因之一。在进入应用程序的睡眠内容深度潜水后，我可以看到绘画。
Fowler表示，通过原型测试开发了许多应用程序的睡眠内容，添加了标题探索了用户发现的内容。“我们做了我们认为用户真的很喜欢的事情，事实证明了用户并不喜欢他们，”他说。
例如，其中一个原型故事给了听众从热空气气球的塞伦盖蒂游览，描述下面的动物。“人们就像，”我无法入睡，因为我害怕高度。而且狮子和老虎队吓到了我，“福勒回忆道。该公司采取了这一反馈并与之运行。作为用户，我可以告诉。睡眠内容遵循一个公式，无论我在听什么，晚上在夜晚工作。
特征
Headspace将其睡眠内容分为几种类型:睡眠广播、Wind Downs、soundscape、睡眠音乐、睡眠广播和夜间SOS。每一种都有不同的目的和氛围，但提供的范围之广意味着任何人都可以受益。
顶部空间有什么困倦？
sleepcast用匹配的背景声音覆盖叙事，将听众传送到另一个地方。
困扰是45到55分钟的景观之旅，互补的环境声音，设计为舒缓并让您进入睡眠状态。这些音频剪辑是睡眠播客的顶空版本。地点从食客到森林里的墨水和舱室里。您可能会认为商业业务之地将是一个激动的设置 - 我知道我在第一次浏览 - 但我也发现他们也很伟大，在梦境中骂我。
尽管内容和设置不同，sleepcast遵循相同的结构，以简短的曲目设置描述开始。例如，Sleepcast在应用程序的免费版本中提供的“雨天古董”(Rainday Antiques)的介绍中，描述了一家24小时营业的古董店，对在奇怪时间来的游客开放。
接下来，前空间包含一个5至10分钟的练习。这些包括两个呼吸练习中的一个，这两种呼吸练习都涉及计算您的呼吸;您身体的可视化在您的身体上切断;或者“注意”练习，其中您在进出时观察思想。
之后，详细描述了剩余时间的设置。讲述者的说话速度大约是平均语速的60%，福勒说。我发现这是一种完美的节奏——我不需要费力去跟上正在发生的事情，但它也不会慢到让我分心的地步。
背景声音令人印象深刻，提供一层白噪声，在我的经验中，真的有助于让你进入故事。他们不是对地方的廉价模拟 - 它真的听起来像你在码头，或在沙漠中，或在雨中。那是因为顶部空间不脱脂细节。声音在3D和Scott Sorenson中录制了现场，音频设计和生产经理，世界各地飞过遍历不同的地方声音。所以你真的可以被运送到那个空间。
困倦是我最喜欢的睡眠内容。他们可靠地让我睡了，我注意到我开始为这个故事常规听他们的睡眠质量。但我不是唯一一个审查这种方式的人。编辑Sarah Hagman还经常转向前空在晚上打瞌睡。“困倦有助于让我的思绪离开我可以想到的其他事情，”她说。“这是一种温柔的方式，告诉我的大脑和身体是正式结束的，他们可以明天备份一切。”
一个亮点是困倦的夜晚夜晚是夜晚的。根据福勒的说法，它发生在后端。因此，如果您定期收听的一条轨道，它将始终有点不同 - 风微的变化类型，如叙述中的细节顺序。所有这一切都是由应用程序令人印象深刻的47睡觉图书馆的。换句话说：很难用完内容。
据我所知，唯一的缺点是，即使听了45分钟，我的iPhone 11 Pro的电池在听了之后还是减少了约10%。使用我的Alexa议长有帮助，虽然它必须超过60%的容量，内容真正工作。(如果我的室友不是睡得很沉的话，我就会担心这声音会打扰她，即使她就在对面。)
Headspace上的Wind Downs是什么?
Headspace的Wind Down练习提供了一段简短的音频，让你在睡前放松。
Wind Downs是一种浓缩的放松练习，时间比sleepcast短，目的是帮助你在睡前放松下来。福勒说，和睡眠投射不同的是，它们并不一定要跑到晚上。有些提供可定制的长度，所以你可以选择是超短的3分钟锻炼还是更长的20分钟锻炼。九个选项的小选择包括视觉化、呼吸练习和记录练习。Headspace最近增加了两首歌，“正念清洁睡眠”和“正念散步睡眠”，鼓励你起床，如果你正在睡觉睡着了睡着了（专家推荐的东西）。
虽然我更喜欢《睡眠投射》中描述的较长的格式和场景，但它们并不适合所有人。对于那些觉得“睡眠cast”叙事太分散注意力或太刺激的人来说，“Wind Downs”是一个很好的选择，因为它们几乎只关注你的身体和你在任何特定时刻的感觉。如果你的伴侣被长达45分钟的音频所困扰，那么这些音频也很好。(尽管我发现很难想象有人会不高兴或者被sleepcast吵醒!)
顶部空间有什么SoundScapes？
音景把白噪音带到了一个全新的水平。
SoundScapes基本上是非常花哨的白噪声，没有叙述。顶部空间记录现场位置的实际声音，因此您从不觉得您正在聆听锡罐的复制品，比如户外伟大。有些人可能会发现只要听起来听起来不够分心他们的想法，但对于别人来说，他们可能会在晚上提供街道噪音或其他声音的理想缓冲区。
Headspace图书馆为大多数人提供了充足的空间，有47个音景，主要是在自然环境中发现的设置:水路、丛林、森林、炉边和雪天。还有一个“动态”类别是基于更以人为中心的体验:驾驶汽车、乘坐摩托艇、在自助洗衣店闲逛。
音景有两个长度:45分钟和500分钟(或8小时)。虽然有限，但我认为这两种选择将满足大多数人的需求。此外，你可以调整你在500分钟轨道上的位置，所以如果你想跳过大约一半的时间来进行更短的训练，你可以。你可以通过一个简单的按钮把这些soundscape下载到你的手机上，这样即使你晚上离线或在红眼航班上也可以很容易地听它们。
什么是Headspace上的睡眠音乐和睡眠广播?
您可以选择超过70个睡眠音乐曲目，所有旨在创造一个“轻松的氛围”。每条轨道都集成了具有白噪声的乐器音乐，而大多数是45分钟，但几个异常值可能会播放长达八个小时。
有些人可能会发现声音分层有效，但我发现它有点很多。“松树营”，例如，覆盖带有空灵音乐的蟋蟀。另一个，“无穷无尽的空间”，以回荡的声音似乎似乎其他世界。underess在时代，几乎像枝条一样，虽然它们似乎扭曲了，所以你不能完全识别它们。我以为这条赛道更舒缓，因为它的旋律不那么慢，但我仍然认为这将是我的睡眠的最佳选择。
睡眠广播的曲目较少——只有三首，“雨之声”、“夜之声”和“海洋时间”——但它们每首都有8个小时。雨和海洋的轨道不包含音乐;它们是纯白噪音。相比之下，《夜之声》则是柔和的音乐覆盖着细微的白噪音。这让我想起了你在电影外太空的关键时刻听到的一些话，比如当两名宇航员终于回到地球，意识到它是多么的美好。如果我想要整晚都有白噪音的话，我会选择“雨之声”和“海洋时间”。和soundscape一样，你也可以下载睡眠音乐和睡眠广播歌曲来离线收听。
虽然八小时的持续时间将适用于大多数（成年人应该睡觉每晚七和九个小时)，对某些人来说可能太短了。(虽然被指控有罪，但我还是想睡9个小时。)另一个需要注意的是，这些痕迹可能会加剧电池的排水。如果我在低音量下连续运行45分钟的Sleepcast，电量下降10%，我不确定连续运行8小时会怎么样。也就是说，通过Alexa设备或扬声器播放视频可以缓解这个问题。
什么是夜间SOS？
通过少数夜间SOS会话，您可以在从噩梦中醒来后快速选择一个。
夜间SOS会话是短轨道，旨在帮助您在夜间干扰后睡眠睡眠，如醒来的噩梦或身体疼痛。会议是10分钟，首先谈论手头的问题 - 在一个糟糕的梦想之后如何放松，为什么你的思想比赛等等。你鼓励你舒服，避免一些深呼吸。之后，音频通过放松的技术，就像阳光的可视化填充身体 - 帮助你陷入昏昏欲睡的状态。
有五个夜间SOS会话，选项有限。但要诚实，如果您在半夜达到应用程序，则选择小的选择可能会更快地决定。不可否认，我很快就睡着了，我不经常醒来，所以我不能真正与这些会议的效用说话。但在白天听他们之后 - 基于我与其他睡眠内容的积极经历 - 我认为他们是一个很好的选择，在日出之前需要重新放松。
标题是值得的睡眠内容吗？
单独的Headspace的睡眠内容可能会为某些人提供对应用程序的订阅。
一开始，我想说的是，如果你打算使用，你只需要支付69.99美元的年费或12.99美元的月费一切该应用程序必须提供至少半定期的基础。然而，在使用sleepcast和Wind Downs几周后，我注意到我的睡眠质量有所不同。
而且我真的在考虑单独购买睡眠内容。萨拉在订阅时也有同样的感觉:“当我第一次下载这款应用，还没有注册时，我决定付费的一个重要原因是可以收听《Doze》的那首睡眠音乐。”“我想看看还有什么其他的睡眠工具可用，我没有失望。”
每个人都有适合自己的东西。如果你想在户外的声音中慢慢入睡，看看sleepcast的《Cabin Porch》、《Sleeper Mountain》或《Temple Rain》。如果你更喜欢以人为中心的环境，可以试试“El Mercado”、“Rainday Antiques”或“Starlight Diner”。需要在睡前做一些短暂的放松运动吗?吹起风来。想在睡觉时远离城市的噪音或干扰吗?试试睡眠音乐、声音景观或睡眠收音机。
此外，福勒说，Headspace每月都会增加新的睡眠内容。他说:“我们希望你的订阅随着时间的推移变得更有价值，这样你就会得到比刚开始订阅时更多的东西。”
甚至麦莉赛勒斯被猫滨海睡觉扫荡发誓。从名人到像莎拉这样的陷入困境，似乎是前空的睡眠内容袭击了一个和弦。如果没有别的，请注册一个免费的一周试验来测试水域。如果应用程序上没有东西可以帮助您睡眠更好，我会感到惊讶。这是来自这位作家，其工作是测试睡眠产品。
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