什么时候，为什么可以睡在躺椅上

忘了马丁·克兰那张破烂的胶带椅子吧弗雷泽，乔伊心爱的皮革野兽朋友，还有你祖父那破旧的簇绒宝座。躺椅不再是家居用品中的丑小鸭，而且医疗专业人士说，一般来说，用躺椅当床也没有必要感到内疚。

迪安娜·欧德怀尔博士，生物学教授，也是梅尔罗斯家庭捏脊及运动损伤中心他说:“睡眠对身体和神经都有很大的修复作用——如果你睡眠不足，就会导致很多不同的功能障碍。我告诉我的病人，任何让他们睡觉的方法都可能比不睡觉要好。”

躺椅也符合欧德怀尔医生对正确睡眠姿势的建议，包括仰卧，颈部与脊柱保持一条直线。在椅子上休息甚至可以减少晚上翻身的诱惑——脊椎按摩师通常认为这是最糟糕的休息姿势:趴着。

Raymour & Flanigan的品牌总监克里斯托弗•高布(Christopher Gaube)说，幸运的是，客厅里那些毛茸茸的乌龟不再是人们嘲笑的对象，而是成了家庭成员互相推搡、挤在舒适扶手上的展示品。

Gaube说:“躺椅不断创新，以满足消费者的需求。”他还补充说，附加功能包括按摩选项和蓝牙功能。“躺椅已经从一个角落里的物品突飞猛进地成为了家里的中心摆设。”

阿什利家具工业公司(Ashley Furniture Industries, Inc.)的公关总监科尔•巴维克(Cole Bawek)说，如今的设计是形式与功能的完美结合，适合那些因行动不便而无法搬到二楼卧室的老年人，或者患有睡眠呼吸暂停症、呼吸问题或背痛等疾病的人。

如果你的健康问题让你无法睡个安稳的觉，可以考虑选择一张躺椅来代替床。下面是购物前需要考虑的几件事。

按摩动作模仿你的婴儿年龄

阿兰·卡达尔博士马塞州牛顿-韦尔斯利医院(Newton-Wellesley Hospital)睡眠中心的联席主任戴维?

他说:“这是我们婴儿时期遗留下来的东西，我们学会了以某种姿势自我安抚。”“运动可以帮助孩子入睡，运动椅比床更能提供轻柔的运动。”

背景噪音可以很好地分散注意力

卡达尔博士说，婴儿并不是唯一使用白噪音机器睡得很好的人。他经常建议给他服务的成年病人放点背景音乐，虽然电视不一定是他的首选，但也没有害处。

他说:“电视机或一些没有登录的背景噪音可能会有帮助——这对那些失去配偶的人来说很常见”，甚至可能会避免使用他们过去睡过的床。

然而，有一些节目他建议避免。他说:“你可以理解为什么在你试图入睡时看新闻不会让你休息或提神。”

保持凉爽会有帮助

躺着睡可能有助于消除那些在床垫上睡觉的人的另一个常见抱怨:太热了。

卡达尔博士解释说:“当你谈论睡眠环境时，温度是大多数人关心的问题之一——大多数人倾向于在凉爽的环境中睡得更好。这些被褥可能太多了，人们醒来时会出汗。”

对于那些因为伴侣共享的空间导致体温过高而影响休息的人来说，躺着睡也能缓解这种情况。

他说:“只要你白天休息得好，和你的伴侣一起入睡，然后半夜起来并不是最糟糕的事情。”“人们想要和伴侣睡在同一个房间，但自己睡得更好。”

当坐直时，呼吸暂停可能不那么严重

卡达尔医生说，建议患有睡眠呼吸暂停和肺气肿等疾病的人以更直立的角度睡觉，而不是仰卧着睡觉，但这说起来容易做起来难。

他说:“我的很多睡眠呼吸暂停患者在床上都很难使用他们的仪器，”因为设备需要一个带管子的面罩。“睡眠呼吸暂停在直立姿势时不那么严重，但人们对姿势的变化非常敏感。”

一把具有多种倾斜姿势的椅子可能有助于“重新训练”那些几十年来一直平躺着睡觉的人。但卡达尔博士建议先使用一些道具，比如楔形枕头，甚至荞麦皮枕头(这种枕头的结构比传统枕头更蓬松，可以防止过热)。

如果这些都不管用，也许可以换一张更贵的躺椅——但卡达尔的建议是什么?“买之前先试试，”他说。“你想知道操纵它、进入和离开那个位置是什么感觉。确保这很简单。”

动力升降躺椅有助于血液循环

动力升降躺椅可以“抬起”它的座椅，帮助你上下。有些还可以把你的脚举过心脏。这可以促进血液循环，缓解背部疼痛，而对于那些需要一点魅力的人来说，这是一个提升的选择。

把椅子的脚垫抬高几英寸，比传统的躺椅高，有助于促进血液从腿部流向心脏。

O 'Dwyer说:“有时，静脉回流不良的人在长时间内抬起腿是有帮助的，通常是在他们睡觉的时候。”

然而，大多数人在床上打瞌睡时都会走动。因此，O 'Dwyer说，例如，躺椅的结构以及不能向一侧或腹部移动是保持腿部不动的理想方法。

较短的扶手不会引起背部疼痛

“大多数家具都是为身高约6英尺1英寸的人设计的，”O 'Dwyer说。

因此，并不是很多躺椅都有更短的扶手，但这很重要，因为更高的扶手会让许多人不经意地耸肩。高垫的头枕会把个子较矮的人的脖子往前推。

其结果可能是颈部或上背部疼痛，这可以通过在颈部后面使用一个小滚动枕头来预防。

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