来源:盖蒂图片社/迷你剧
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你是否曾经有一个声音在你的脑海里告诉你，真的需要登录你的银行账户或支付你的信用卡比尔，但你就不能这么做吗?你不是一个人。
金融专家巴里Tessler她承认读研究生的时候把银行对账单扔了。现在，作者金钱的艺术与客户一起分析我们在财务方面的各种感受。
“至少有一半来找我的人真的害怕看到他们的数字。这是如此普遍，如此正常，”她说。泰斯勒为20多岁和70多岁的人做咨询，他们的收入水平不同社会经济背景．不管我们的财务状况如何，我们都有避免财务状况的理由。“我们认为我们的损失比实际情况更严重，或者我们的头脑中有各种关于我们应该如何管理和使用我们的钱的声音，”Tessler说道。
但有很多理由让我们一头扎进去。首先，当你密切关注你的现金流时，你就能有所作为。泰斯勒最近发现她的账户存在欺诈指控，因此能够迅速采取行动。她还搜索她所谓的“金钱泄露”。你知道，那些被遗忘已久的经常性开支，每月都在消耗你的钱包。定期浏览和发现这些交易意味着你可以调整方向，把钱放到其他地方。
如果你已经做到了这一点，你可能已经准备好要做些什么了。下面，泰斯勒分享了她鼓起勇气的专家建议。
给自己打气
金钱焦虑可能源于我们缺乏正规的金融教育。
Tessler说，要不断提醒自己一个特定的事实:“我们大多数人在成长过程中没有接受过财务教育。我们没有学习金融知识或情感素养。我一遍又一遍地对每个人说。”事实上，当我们没有这些工具时，我们可能会很快责备自己。
在准备登录时，对自己重复这一点信息。你可能会在回忆诸如“这是正常地形”之类的话时感到安慰。作为一个成年人，我有很多东西要学——这很可怕——但我能做到。”
营造这种气氛的绝佳选择
一张干净的桌子是通向清晰头脑的一步。
控制我们的情绪?说起来容易做起来难。但有一件事我们可以控制，那就是我们周围的大气层。补充一句，清理你的桌子花只要能让你坐下来就行，”特斯勒说。她建议照明蜡烛比如制作你喜欢的咖啡饮料，或者打开你最喜欢的播放列表。“我听过从贝多芬到Beyoncé和重金属的各种音乐，”泰斯勒说。
检查你的情绪
认清你对金钱的情绪可能有助于缓解财务焦虑。
也许你已经有一个正念练习，不管你是否喜欢瑜伽,冥想，或者你用涂色或其他活动放松一下。用你的财务来引导它。
如果这听起来像是一个陌生的概念，Tessler提供了这个:“坐下来，深呼吸，给自己几秒钟。当时的情绪是什么?这是耻辱吗?是愤怒?悲伤?焦虑?恐惧?内疚吗?悲伤?”据泰斯勒说，这些感觉和我们生活中的其他领域一样。
确定你的思想和身体正在经历什么是很好的第一步。“这些情绪不会在某一天消失，但它们可以减少。你可以更快地抓住他们;你可以学习一些如何与他们合作的工具。”
当你在筛选你的帐户时，以及当你注销后，继续登录。问问自己这个过程是如何进行的，Tessler补充道:“庆祝一下。你做到了!”
反复这样做可能会有回报。现在，消极情绪可能会突然出现，自然地，它们会时不时地出现。但允许自己想象一个不同的场景:“在未来，可能是兴奋、平静、喜悦或希望，”她说。
安排一个收款日期
这是钱的约会!花点时间坐下来检查一下你的银行账户。
我们中的一些人是世界级的拖延者，或者是善于找到借口来推迟繁琐的任务。Tessler建议把时间安排在日历上。她建议每周两次，不过也可以短至10分钟来盘点你的账户。
特斯勒说:“我真的很喜欢一开始就能赚点钱的约会。”“休息一下，去散散步，然后再回来。再看一下你的数据，查看一下最近几周发生的交易，看看有没有什么不正当的交易。”
这是她刚开始学习记账时自己做的。“我每天做五分钟。我播放我的音乐，我吃我的巧克力，我只是做了一点来创造新的习惯，一个新的节奏。”
也许你不相信你的待办事项清单上还需要另一项。这样想:我们安排了理发和健身课程(至少在没有全球性流行病的情况下)。为什么不把金钱检查作为自我照顾的一部分呢?
抓住一个朋友
谢谢你做我的朋友，帮我直面财务问题。
人多力量大。我们中的一些人最好的工作是与伴侣一起承担责任，无论是与虚拟伙伴在家工作，还是在日常生活中进行一些锻炼。泰斯勒为想一起上她课程的双人组提供了折扣。情侣、父母、成年子女和最好的朋友都会参加研讨会，甚至还会同步他们的金钱约会日期。
你可能不擅长给自己打气，但你可能更容易鼓动你的朋友或家人。“他们都上了Zoom，然后离开，做他们的数字，然后回来，报告进展如何，他们学到什么，他们下次可以做什么不同的，”特斯勒说。
寻求帮助
理财专家可以帮助你在理财方面变得更加自信。
当你开始整理你对钱的感觉时，你可能会发现某些情绪出现了，因为即使你成功登录了银行账户，你也不知道该如何处理这些数字。
因此，最后一条建议又回到了Tessler的第一点:轻轻地提醒自己，大多数成年人没有接受过正式的金融教育。我们很多人都需要别人给我们指点迷路，这没关系。
“对一些人来说，找一个财务支持人员会很有帮助，比如一个记账员，他也是一个好老师，”特斯勒说。“我们很多人认为我们需要自己做这件事，或者认为我们应该知道如何在一开始就做这件事。作为成年人，还有很多东西要学。”
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