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阳光明媚，是时候到户外去玩了。许多老年人-我是作为一个人说，我们需要避免高影响的活动，但这并不意味着我们不能享受乐趣。
阳光和新鲜空气被证明对身体健康的好处。现在是占用新的爱好或重新连接旧的爱好，与朋友和家人聚会，培养你的花园，玩游戏，享受在户外玩耍。
以下是一些后院活动，不会在您的身体上放一个压力。
1.在泥土中玩耍
用一些好老式的园艺激活你的绿色拇指。
没有什么比种植某种东西并看着它生长更令人满足的了。
园艺是一种低影响的活动，大部分地，这有利于您的健康和您的女性包。生长自己的水果和蔬菜不仅会拯救你的钱，而且会增加你对食物的享受。毕竟，什么味道更好 - 对你来说比鲜明的葡萄番茄更好？
园艺也是了解你的邻居的好方法：为他们的橘子交易你的一些西红柿。
如果你是园艺新手，可以尝试种植西红柿、西葫芦、茄子和鼠尾草、迷迭香和罗勒等草本植物。你还可以种植一些色彩鲜艳的花，比如萱草、牵牛花和蝴蝶丛，吸引鸟类和蝴蝶来帮助授粉，减少对植物有害的昆虫。上网或询问当地苗圃，看看什么植物在你的气候区生长得最好。
如果空间有限，提高集装箱床是一个很好的选择。木材框架可以用您组装的套件购买，或者您可以从头开始建造凸起的床。您还可以找到带有腿的床，将容器提升几英尺以上的地面以创建一个无障碍的花园如果你坐在轮椅上或行动不便，可以方便地进入。
记得一定要戴帽子，园艺手套在花园里工作时，可以使用防晒霜和驱虫剂。
2.获得狡猾
让你的内心伴随着富有想象力的新DIY项目出现。
你可以在你的院子里添加一些装饰性的东西，也可以尝试一种新手艺。
通过创建马赛克桌面来改变一张熟铁小酒馆桌子;你可以找到预先切开马赛克瓷砖在工艺品商店或网上可以买到其他的供应品。你也可以在水泥花园长凳上画马赛克，或者把木凳涂成明亮的夏日色彩。(确保使用户外家具的底漆和油漆，如乳胶或油性户外类型。)在椅子或长凳上搭配你自己手工缝制的靠垫，你有完美的座位选择，从那里欣赏你的宏伟花园。
您也可以添加马赛克或油漆块垫脚石在你的花园中创造一条异想天开的路径。你可以从头开始创造自己的设计，或者购买一个包含石头、油漆和刷子的工具包。用色彩鲜艳的花盆或覆盖马赛克瓷砖的花盆为你的露台增添活力。
您的花园不仅提供美丽的避风港，还为您提供学习古老花艺术的机会。你可以制作你自己的花压榨机或购买一个．
这个活动很容易做到:从你的花园里摘一些花，把花压紧，然后把它们裱起来，或者把它们放在一本书里，作为这个季节的馈赠的可爱纪念品。
3.鸟看
欢迎有些飞往院子里的飞往院子里，并带着邀请的鸟饲养者让他们留下来更多。
如果你没有大量关注蜿蜒而在你的院子里弄脏的小鸟，你就会错过一个迷人的爱好。事实上，当人们在他们的直接环境中重点关注时，观鸟越来越受欢迎。
从一个好的喂鸟器开始。你可以买一个吃种子鸟类的饲养者或做一个自己用一些简单的东西，比如厕纸卷，纸盘和绳子。
如果你想吸引蜂鸟，购买一个花蜜给料机．你会找到一系列的选择，从简单到华丽。你可以购买花蜜，也可以自己制作花蜜，将原糖加入煮沸的(消毒过的)水中，然后冷却。一定要经常清洗喂料机，避免细菌滋生。
除了馈线，添加a水盆，小喷泉或者其他水域是一种吸引羽毛朋友的好方法。蜂鸟尤其被温和的水流所吸引。
虽然许多鸟类可能在附近的树上筑巢，但你可能无法像你想的那样近距离观察它们。你可以在院子里放个鸟笼，看得更清楚些。买一个现成的禽舍，从零开始创建一个，或者用一个工具箱做一个．
为了更近距离地观察这些吸引人的生物，你可以购买一对好的双筒望远镜放大倍数为8x42。识别和了解有关您看到的鸟类的更多信息，这国家地理领域指南强烈推荐后院的鸟儿。
4.锻炼你的身体和思想
使用一些户外游戏创造一些友好的家庭比赛！
利用温暖的天气，带来瑜伽，太极拳或其他低强度锻炼户外。寻找厚厚的户外设备和衣服瑜伽垫和透气提供紫外线防护的运动服．
如果您更愿意获得游戏，有很多其他有趣的，并且在您的后院与朋友和家人一起享受的有很多乐趣，虽然您的扭转天可能会结束。鞋子乒乓球是人们的最爱，也是测试你反应能力的好方法。经典的游戏马蹄铁，玉米洞(又名扔豆袋)，槌球， 和Bocce.也会让你不断前进。
对于任何行动不便的人，或者如果你只想坐下来，你可以通过拼图和棋盘游戏．如果你没有播放一段时间，请重新发现乐趣垄断，对不起!，拼字游戏，“快艇”游戏，风险，平凡的追求，以及你长大的其他经典游戏。
5.唱歌和跳舞
阳光和音乐的乐趣可以释放一些压力，提高你的血清素水平。
黑胶又回来了(但是，它真的消失过吗?转盘那些45号和黑胶唱片听起来比以前好多了。把你的旧唱片从架子上拿下来，脱掉你的鞋子，做一些扭转的，frug的，hustle的，或者任何你想做的事情。
当你在它的时候，唱歌到音乐。唱歌已被证明可以提高灵魂，降低压力，提高免疫力和肺功能等等。你甚至可以制作它的记忆游戏。互相挑战，以便在三个票据中调整调整，或将歌词背诵到前10首歌曲。
如果你真的想炫耀自己(或者让自己难堪——当然是用一种好的方式)，拿起麦克风卡拉ok比赛．如果你不记得你最喜欢的黄金老歌的歌词，也不要担心。你可以找到卡拉ok机为你播放歌词。
6.有一个家庭烧烤
谁能对几个烤架的收藏和一些伟大的谈话说不？
为什么食物在户外享用时味道总是更好?新鲜空气、阳光和放松的完美结合就能做到这一点。
用好吃的东西填充一个篮子（也许有些从你的花园里挑选新鲜），用你最喜欢的饮料加载冷却器，烧烤烧烤，在后院野餐。在市场上烧烤？越来越多的人正在选择一个煤气格栅，这比木炭烤架更容易清洁和更环保。
想要一种特殊的甜点，做自制的冰淇淋．
当太阳下山时，聚集在火坑周围，烤棉花糖或做棉花糖夹心饼干。然后把电影放映机拿出来，把躺椅摆好，坐下来电影之夜在星空下。完美的一天完美的结局。
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