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情绪是热现在。我们的神经系统不断激活压力(直接看着你,COVID-19),他们迫切需要休息的。
虽然Pinterest搜索“愤怒的房间”在过去的一年里上升了150%,根据公司2021年12月的趋势报告,更轻松的方法去应力可能是我们真正需要的。
克里斯蒂娜·西蒙·马克阿什比设计在奥斯汀,德克萨斯,解释说:“因为工作的新任务pandemic-era回家,忙孩子,和凌乱的宠物,我们可以很容易的建立大量的视觉干扰。有一个地方的房子仍然是斯巴达式的,深思熟虑的,总是整洁有助于冷静头脑。”
虽然这很容易就转化为一个家庭协议保持组织和温泉浴室,就像2022年值得练习正念的层次撤退。
构建您自己的,保持简单
引进项目,让你感觉停飞。
如果你需要一个安全的地方去的感觉,有一个房间。考虑创建一个伟大的在家里(室内)逃到解压。
作者杰西Asya Kanzer建造自己的禅窝在她Dobbs Ferry,纽约,回家。“我没有意识到我是多么需要一个禅空间直到我创建它,”她说。她应该知道;她有一本书叫出来,“不要只是坐在那里,什么也不做:愈合,冷却,并与《道德生活”。
她的特殊空间,Kanzer说,“这是我去的地方写,冥想,和呼吸。那么多我们的生活是关于照顾他人或obligations-children,伙伴,宠物,工作。创建一个禅空间是要照顾自己。”
蕾切尔·h·Grochowski,瑜伽教练在蒙特克莱尔RHG架构和设计的创始人,新泽西州,专注于设计和健康通过她的互惠性质的项目。
当设计一个个人健康空间,她想要你问自己的第一个问题是,“什么让你感觉脚踏实地,让一切[或]安全吗?”
解决您的需要,无论是芳香疗法,吨枕头,鼓舞人心的书籍,音乐,自然的声音,白噪声或简单的沉默。
“限制你的健康的内容对你有意义,”她说。“删除多余的,这样你就可以专注于你的价值和什么使你感觉安宁。”
一个安全的避风港不需要大或幻想。当你花时间在那里,补给你的灵魂。
Kanzer说,“一个“逃脱”房间不可或缺的能力脱离世界,即使这个房间仅仅是一个垫子坐在壁橱。有一个地方你可以叫自己的,是献给你的心理和精神健康是这样一个强有力的声明自己和宇宙。它意味着你致力于照顾你在内心的最深处。”
不要让面积决定了你的设计
添加一个平静的感觉,这豪华的缓冲。
每个人都可以享受一个禅宗窝,即使你的面积并不是有利于一个巨大的冥想空间充满了瀑布和躺椅。
Kanzer说,“在创建一个健康的空间时,你必须处理的。“禅窟也是她的办公室和客房由于她使用模块化家具有效面积。
Kanzer说问问你自己你想要你的房间感觉如何。然后,“选择一个角落的房间,你致力于zenness从那里去。从一块包含给你这种感觉。”
她的选择:一个简单的黄铜enso循环,一个神圣的符号表示代表的艺术家创造的时刻,以及启蒙运动,接受不完美,放手的艺术。
她设计的空间与有意义的作品,一个冥想垫,用鲜花和一个简单的花瓶。
欣赏照明的影响和重要性
螺旋灯泡,有一个温暖的光辉。
有时我们需要刺激,有时我们需要冷静。理想的空间集中在健康丰富的自然光线,提高情绪,加上可调灯的时候安静的时间。总的来说,轻松的秘密,并邀请环境低,温暖的灯光。
自然光线是非常重要的。如果您可以创建一个空间给自己面前的窗口或窗口附近,这是理想的。但是,如果自然光线在空间是有限的,确保你给自己的选择,你可以保持照明很软。
西蒙说,“严酷的开销阴影不是情绪在一个放松的环境中我们寻找。”她建议安装灯具和灯具发光(浅色色调适合)在不同高度,防止所有照明来自一个方向。
“购买灯泡更温暖,更轻松的语调和blue-er自然日光灯泡最适合的任务。”
提供方法来吸引你的感官
添加到氛围与水晶和天然的石头。
Grochowski说,“健康空间允许我们进入我们的身体。感觉所有的感情。”
翻译:准备与你们所有的人。把大自然通过植物和晶体;蜡烛,精油,精油,或香你的最强的嗅觉;柔软质地的枕头、毯子或地毯触觉撤退;音乐让你感觉;甚至令人愉快的味道像温暖的茶或黑巧克力。保持一碗小块偶尔咬和earthen-ware投手充满fruit-infused水所以你可以补充你的身体与水化你放松。
Kanzer补充说,“重要的是参与其他感官,是否通过一个蜡烛,香,或你的窗户外的风铃。你创建一个反射,这样,当你的身体坐在你冥想枕头,气味香,例如,它会自动放松。”
让元素自然世界的地你
连接到小的自然元素。
虽然我们的文明是一个繁忙,转向自然总是有助于缓解我们周围的世界。
失踪的和平中心的创始人劳拉Rhodes-Levin焦虑,奥格拉山加州说,“对于我们的设施,自然是一个关键的组件在创造我们的环境。自然调用一个先天定心和接地的感觉。我们的情绪来自一个更原始的大脑的一部分,所以它是重要的在我们每个人心灵的。”
整个设施,她用柔软、温暖的地球音调像灰绿色,黄油黄、terracotta和天空的蓝色,以及照明的概念,如恒星在天花板上。她还依赖于水特性和触觉技术,如把沙子在地板上在适当的地方作为基础工具。
自然可以在空间和心灵产生深远的影响在一般情况下,增加了西蒙。“本能上我们知道,看到外面的世界,感觉连接到接地。”
如果你不能拥有超大的窗户俯瞰一个日式花园,使植物在室内实现这种感觉。同样,天然纤维,未经处理的森林,和有机形状可以使空间感觉可爱。
忠于你
找到最适合你的东西。
成功逃离房间,你只需要倾听自己。因为不是所有的人都以同样的方式放松。
Kanzer说,“我的大装饰技巧是忽略所有的装饰技巧。联系你自己,你的需要,你的偏好。这个空间应该是取悦自己,允许自己房间里充电。问问你自己,你需要什么?”
通常,它比你想的更少。
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