作者:南希·邓纳姆
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当你体重如此之重，以至于在一个月内弄坏了两把办公椅时，很明显你需要减肥了。至少对我来说是这样。问题是如何做到的?我尝试过所有的“传统”减肥法——慧俪轻体(weight Watchers)、阿特金斯减肥法(Atkins)、低碳水化合物、低脂肪，只要你能想到的。是的，我紧紧地跟着他们。是的,我锻炼。但是，没有，他们没有工作。至少还没好到把我缩小到能把椅子弄坏的程度。
我没有意识到，至少不合适地失去大量的重量，是没有办法愚弄生物学。尽可能多的希望它是不同的，底线是重量归结为卡路里烧焦的卡路里：我是生活证明。在尝试和真正的卡路里计数方法中，我丢失了100磅。
作者南希·邓纳姆讲述了她的减肥历程。
不幸的是，体重开始回升。好消息是，在我努力减掉增重的20磅时，我很清楚应该使用(或许应该避免)哪些产品。想想这些帮助我和成千上万的亚马逊用户减肥的产品你准备脱掉几磅。
1.一个可靠的健身追踪器，我一整天都戴着它
当我开始原来的减肥计划时，我用了一个BodyBugg连接在我的上臂上。这是今天健身追踪器的大版本——想想1990年代的手机和今天的版本。这种订阅系统也很昂贵。现在我戴着一个内置软件的苹果手表，它可以跟踪我的步数和运动输出，并将其转发到我的iPhone上高级健身可穿戴是个Fitbit收取2．
2.适合我的生活方式的188bet手机滚球健身视频金宝搏APP下载
我喜欢健身房会员的想法，但我总是渴望经常召唤热情。一位朋友告诉我关于Leslie Sansone Fitness视频，这些视频有一系列“在家散188bet手机滚球步”程序。我喜欢你可以选择各种锻炼，每个锻炼范围为10到60分钟，适用于所有健身水平。另一个奖金：我可以抓住30-45分钟的空闲时间，然后到我们的家庭房间楼下进行锻炼。没有准备好，开车到健身房，改变，锻炼，改变，开车回家。我特别喜欢奇迹里程，是她最新的视频之一，因为包括各种练习。188bet手机滚球
3.一本真正把事情置于透视的书
当我找到Spark Book及其免费网站时，它会为我改变一切。大多数人的错误是他们试图立即改变一切，从消耗的食物类型到部分尺寸，到活动，休息时间。火花解释了为什么 - 如何 - 该方法注定注定注定，并突破您需要用来减肥和转换生命的一步at-a-time方法。
功能
4.锻炼的好，舒适的运动鞋
舒适的运动鞋是任何好的运动养生法的主要组成部分。有些人发誓说这款Skechers会让他们的腿更健美，虽然我不认为这是真的，但我知道这是我穿过的最舒适的健身鞋。它们既不时髦也不漂亮，但它们足够宽，让我感觉好像我是光着脚的——但有支撑。
5.在GO上进行卡路里计数的口袋大小指南
当你旅行时，很难坚持你的卡路里目标。没有人想推迟点餐，尤其是当你是一群人的时候，直到你找到一个卡路里可以接受的选择。“卡路里王”是一份足够小的饮食参考指南，可以放在你的车里，需要的时候可以拿出来。这本书基本上是一个食物清单(包括所有主要餐厅的快餐)的热量，蛋白质，和更多的帮助你做出最明智的选择。
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6.一组壶铃有助于燃烧脂肪锻炼
我做的最好的燃烧脂肪的运动之一是用手拿着舒服的乙烯涂层壶铃。这个锻炼的秘诀是先上一堂课学习安全的动作，然后从一个轻的铃铛开始。我从5到10磅的重量开始，并通过预防杂志和YouTube教程。
7.作为办公桌双打的固定自行车
当你在工作时实际上减肥时，为什么坐在办公桌？有各种类型的固定自行车，但我喜欢坐的桌子，因为我在我工作的时候可以踏板。这一个非常安静，很容易折叠以节省空间。
8.一种超级准确的食物规模，教会了一些部分尺寸
我可以给予那些试图减肥的人的最佳建议是重量一切你吃。我们都倾向于低估我们吃的量，我们大多数人都需要重新安排如何吃东西以减肥（至少，我确实）。我使用这种比例，因为当您在其上设置容器时，它很容易将其设置为零，这确保了准确性。但是，回顾了顶级食品规模是个我的称重面包师数学厨房量表- 工作很棒。
9.微波炉炊具可以迅速蒸任何东西
Lekue炊具有多种形状、大小和种类，但微波炉系列是我的最爱，非常适合那些既想要传统烹饪的所有味道，又不想耗费太多时间或额外热量的人。微波蒸锅可以快速烹饪食物，因为蒸煮不需要油，所以你的食物出来的热量很低。这个1-2人蒸汽箱是一个完美的启动器和包括一本食谱。
10.一个让我诚实的身体阅读量表和通知
有些浴室磅秤不可靠，连续快速给出几个不同的读数。我发现Escali秤能给出准确的体重读数，还能分解水分和身体脂肪的重量。当我在减肥的路上时，这对我来说是至关重要的:在几周的时间里，我增加了体重，我可以马上分辨出我额外的体重是由于水还是脂肪。
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在本文发表时，价格是准确的，但可能会随着时间而变化。
