我们都经历过长途行走时脚上出现水泡的不愉快感觉。或者更糟糕的是，当你想要走路的时候，已经存在的水泡会带来疼痛。这两种经历都是情绪杀手，当你在度假、与朋友徒步旅行或进行日常生活时。好消息是，水泡是可以预防的，如果出现水泡，也很容易治疗。

防止水泡的4个技巧

• 穿合适的鞋子
• 穿吸湿袜子或爽身粉
• 在容易产生摩擦的地方增加润滑
• 在脚上覆盖热点地区

1.穿合适的鞋子

你的脚和鞋子之间的摩擦是水泡最常见的原因。因此，不仅要穿舒适的鞋子，还要穿合脚的鞋子。足科医生、纽约Gotham足部护理公司的创始人米格尔·库尼亚(Miguel Cunha)医生说，要想买到合脚的鞋子，有一个专业建议是，在脚肿得最厉害的晚上试穿新鞋。库尼亚说:“如果鞋子在一天结束时感觉舒服，那么它们很可能会在一天中都感觉舒服。”库尼亚补充说，穿一双鞋最好的方法是穿五天，每天增加两个小时的穿鞋时间，然后在最后一天一整天都穿。

2.穿吸湿袜子或爽身粉

如果你已经很信任你打算穿的鞋子，但又想要额外的保护来防止水疱，位于纽约市的美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)的董事会认证会员苏珊·弗里德勒(Suzanne Friedler)博士建议说速干袜子或粉末。弗雷德勒说:“当你的脚变热出汗时，摩擦更容易产生水泡。”由丙烯酸或聚丙烯等合成材料制成的袜子可以带走皮肤中的水分，让皮肤保持凉爽和干燥。和袜子一样，粉末可以吸收皮肤上的水分。

3.在容易产生摩擦的地方增加润滑

保持双脚干燥是防止水泡的好方法，但如果你注意到你的脚和袜子或鞋子之间有很多摩擦，你可以反其道而行，涂上润滑剂。库尼亚建议使用凡士林或像Sport Shield, Sports Slick, Run Goo等产品身体滑行在这些区域减少摩擦，这会使你的袜子和鞋子在这些区域滑动，而不是摩擦。

4.脚踏实地覆盖热点地区

热点是脚上处于“水泡前状态”的敏感区域。如果你正在经历一个热点或你通常在相同的地方起泡，你可以通过覆盖该区域来最小化起泡的可能性。库尼亚建议使用运动胶带、鼹鼠皮、凝胶绷带和水疱创可贴(如Hydro Seal)。

袜子尝试
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粉末尝试
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润滑剂尝试
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如何治疗和治愈水泡

正确治疗水泡与预防水泡同样重要。你最不希望的事情就是因为你决定穿一双新凉鞋而被细菌感染。治疗水泡最重要的部分是知道你是否应该刺破它。弗雷德勒解释说，柔软的水泡(意思是它很软，液体在里面流动)应该保持完整，清洁，并用绷带覆盖，以防止它被打开。

如果水泡很硬，走起来不舒服，用无菌针戳一个洞是一个安全的选择。弗里德勒说:“有时候，让体液流出会让病人更舒服，但这也造成了一个小开口，让细菌进入体内。”为了防止细菌进入水疱内部，弗雷德勒建议使用抗菌软膏，比如杆菌肽或新孢霉素然后用创可贴之类的绷带来保持水分。

如果可以的话，库尼亚建议在用针打开脚后，用泻盐在温水中浸泡脚15到20分钟。“用泻盐浸泡双脚有助于加速愈合过程，”库尼亚说。“它们含有镁，可以减轻水泡引起的肿胀和疼痛。”浸泡后，库尼亚建议使用Betadine一种用于消毒和治疗小伤口的防腐剂，每天数次，以使水泡干燥。

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