当你不能去看牙医时，7种照顾牙齿的方法-评论 - 188bet走地,188bet手机滚球,188bet亚洲体育平台

2020年5月5日更新

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照顾牙齿总是很重要的，但由于冠状病毒可能会取消牙齿清洁，适当的牙齿健康就更加重要了。你可能(希望)已经有了基本口腔卫生所需的工具，比如牙刷和牙线，但你可能不知道为什么这些工具是必要的，或者如何最大限度地利用它们。我们采访了纽约市牙医、美国牙科协会(Ada)发言人、医学博士艾达·库珀(Ada Cooper)，以获取专家在家中护理牙齿的建议。

1.买一把质量好的牙刷，并正确使用

在家庭牙科护理方面，有一些不容商量的地方。第一个很明显:A牙刷．“不管是手动的还是电动的，你的牙齿真的不在乎。你只需要正确地使用它，”库珀说。“选择画笔时，一定要‘柔和’。‘坚固的’甚至‘中等的’刷毛都会对牙龈造成伤害。”

确保不要用力擦洗——你想清洁牙齿，但又不能以牺牲牙龈和牙釉质为代价，因为不正确的刷牙会造成太大的压力或摩擦，导致牙龈和牙釉质受损。助理检察官建议你在45度角从你的牙龈，轻轻地来回扫。这个角度有助于清除牙龈和牙齿之间的积垢。确保你把每颗牙齿的顶部和侧面都弄清楚，一次只盯着嘴巴的一个象限，直到你最终覆盖了整个嘴巴。建议你花的时间是2分钟，或者说每象限30秒。你应该每天至少做两次，也可以在早上做一次或者30分钟到一个小时之前早餐后(如果你在吃完东西后直接刷牙，可能会导致牙齿周围食物中的酸性物质腐蚀珐琅质)和晚上睡觉前刷牙。

当你存放牙刷的时候，不要把牙刷盖上，因为这会留住水分，为细菌创造滋生的土壤。每三到四个月更换一次牙刷或电动牙刷头，以确保刷毛是新鲜的，强度合适。

如果你想买新的电动牙刷在测试后，我们最喜欢的是Oral B Pro 3000，它有一个两分钟的计时器，每30秒提示你改变象限。它还有一个可见的压力传感器，当你用力过猛以防止牙齿和牙龈受损时，它就会亮起红色。

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2.使用含氟化物的牙膏

美国饮食协会建议使用的牙膏包括氟化它是一种矿物质，存在于骨骼和牙齿中。库珀说:“不是所有的牙膏都含有氟化物，但你应该总是使用含有氟化物的牙膏。”氟化物是一种天然的蛀牙剂，有助于强化牙釉质，对抗蛀牙。(尽管关于……有一些争议过量使用氟化物的安全性在美国，目前的科学支持，牙膏和漱口水等牙科产品利大于弊，只要这些产品是按照指示使用的，而不是被摄入。)

根据特定的需要或需求，你也可以寻找其他活性成分。例如，你可能想要一款美白牙齿和去除污渍的牙膏，其常见成分包括小苏打和双氧水。了解对你有用的牙膏子类的最好方法是和你的牙医谈谈你的担忧。库珀说，当你在购买牙膏时，你应该查看美国食品和药物管理局的接受印章，这是一个标志，表明牙膏含有符合要求的适当成分。

3.不要吝啬使用牙线

如果你的牙医叫你不要用牙线，你不是一个人。但是经常跳过这一步对你的牙齿健康有害。“刷牙和用牙线清洁是两件不同的事情，这就是为什么它们都很重要，”库珀说，尽管她指出，你刷牙的顺序并不重要。“刷牙前先用牙线清洁，刷牙后再用牙线清洁，这对你的牙齿没有关系，只要你两者都做。”

刷牙可以去除牙菌斑和堆积在牙齿上的食物，但是使用牙线——或者使用其他的牙间清洁工具，比如牙线水还拥有删除的累积之间的你的牙齿，你的牙刷不能去的地方。

如果你不介意用丝线，可以用Oral B Glide牙线储备一些，这款牙线声称“抗撕裂”，2000多名评论员都认为它很棒。

有些人更喜欢用牙线拨牙线，这种牙线有预紧的牙线，使用起来不那么麻烦和凌乱。一款DenTek三层清洁牙线牙签含有150个氟化物涂层牙线牙签，声称“即使用在最紧的牙齿上”也能防断。

对于那些真的不喜欢使用牙线的人来说，可以考虑用牙线水还拥有比如来自Waterpik的这款，它用一根细水柱代替牙线来清洁牙齿之间的缝隙。我们的审稿人对它光滑的设计印象深刻，它是多么容易使用，甚至在第一次尝试。

4.记住你的饮食

你知道多吃糖果对牙齿有害，但你吃什么、怎么吃，以及它对口腔卫生的影响，比这要微妙得多。库珀说:“为了牙齿健康，你应该仔细选择你的膳食和零食。”吃各种各样的食物从每一个五大食物组均衡饮食影响你的牙齿因为你的身体能够更好地抵御可能导致牙龈疾病的感染。更直接地说，如果你吃了太多含糖或碳水化合物的食物，你就有破坏牙釉质的风险。

库珀还建议，如果你打算一整天都吃零食，不要吃零食。库珀说:“整天不停地吃零食实际上会增加你患蛀牙的可能性。”这是因为口腔中的细菌会将糖果或淀粉等零食中的碳水化合物分解成酸，从而导致蛀牙。碳水化合物在嘴里停留的时间越长，产生的酸就越多。每次吃完零食或饭后，刷牙或用漱口水漱口是没有必要的，但在吃东西的时候，尤其是吃完后，用水冲洗食物就足以帮助祛除多余的蛀牙。你也可以在饭后嚼无糖口香糖。

5.了解漱口水的好处和局限性

库珀提醒说，漱口水不能代替刷牙或用牙线清洁牙齿，但它可以防止蛀牙，减少牙菌斑，并预防早期牙龈疾病。额外好处:这是一种清新口气的好方法。

至于谁应该使用漱口水，库珀说，如果你有一个健康的口腔，它可以是一个很好的辅助产品。如果你65岁或以上和/或与牙齿健康作斗争，漱口水可能掩盖了重要的症状，而没有真正治疗它们。例如，口腔感染牙周炎可能会导致你的呼吸气味比平时更强烈，但如果你经常使用漱口水来掩盖症状，你可能不会注意到这一点。如果你对漱口水有兴趣，最好的办法就是和你的牙医谈谈。

如果您得到了使用漱口水的绿灯，您可以再次寻找ADA验收印章时，购物一个。库珀说:“有两种不同类型的漱口水，治疗用的和化妆品用的。”治疗性漱口水杀死细菌并含有医生认为适合你的活性成分。化妆品清洁剂主要能暂时减少口臭，让你的口腔有一种愉快的味道，但它们并不能真正降低蛀牙的风险。”有些治疗性漱口水必须由医生处方，这再次强调了如果你试图用漱口水解决某个特定问题，与牙医沟通的重要性。

6.如果你愿意，可以用刮舌器

另一种常见的牙科产品是刮舌器，它为你的口腔健康增加了一个步骤——这些设备是o型塑料或u型金属工具，可以清除舌头表面的碎屑。然而，库珀说:“没有临床证据表明刷舌或刮舌能防止口臭或改善慢性口臭，事实上，细菌会在你清除舌头的同时快速生长。”“但话虽如此，如果你喜欢洗完舌头后口腔的感觉，那就一定要继续洗。”