在漫长的一天后，10款排名靠前的应用可以帮助你放松

我们大多数人都为花了太多的时间而感到内疚盯着屏幕．讽刺的是，有一些应用程序可以帮助你做到这一点，所以我们总结了10个高评价的应用程序，帮助你拔掉插头。

我们这里包含的大多数应用程序都是免费下载的;然而，在您的手机或平板电脑上安装应用程序后，可能会提示您购买某些功能或订阅课程。这些费用在iOS和Android平台上可能有所不同，当你搜索一款帮助你放松一天的应用程序时，请记住这一点。

1.享受冥想指导和睡眠故事

来源:Calm.com

Calm是一款致力于帮助你学习冥想艺术和练习正念的应用程序。从数百个指导冥想会议中选择，长度从3分钟到25分钟不等。这款应用还包括100多个针对成人和儿童的睡眠故事，帮助你每晚睡个好觉。《Calm》被苹果评为2017年年度应用，在谷歌Play商店中获得了4.5星的评价，在App store中获得了4.8星的评价。

适用于:Android和iOS
价格:免费(提供应用内部购买)
冷静面对Android
冷静面对iOS

2.这是一款既令人震惊又能减压的游戏

Headspace应用声称是"你每天的健康和幸福指南"通过提供指导课程，可以帮助管理压力和焦虑、睡眠、生产力、锻炼和身体健康。这款应用鼓励用户跟踪自己的进度和每天花在冥想上的时间，它的效果近乎完美在App Store超过61.56万的评论中，有4.9颗星的评价．

虽然这款应用可以免费下载，但Headspace提供了两种付费订阅计划:每月12.99美元或每年69.99美元(折合成每月不到5.99美元)。

适用于:Android和iOS
价格:免费(提供应用内部购买)
Android版Headspace
将Headspace应用于iOS平台

3.提醒自己你感激的是什么

信贷:treebetty有限责任公司

当生活不那么美好时，想想你要感谢的事情，然后把它们写下来，这是有益的。感恩是一种甜蜜而简单的数字感恩日志，每天都有提示，并显示过去的时间轴。提示温暖的绒毛。虽然这个应用程序只能在iOS设备上下载，但一个类似的应用程序叫做Android用户可以阅读《感恩:个人成长与肯定日记》．

适用于:Android和iOS
价格:免费的
获得感激:Android的个人成长和肯定日志
感恩:iOS的感恩日记

4.通过色彩来激发一种平和的心境

来源:Fun Games For Free

当然，可供选择的上色应用不乏众多，Colorfy就是其中最受欢迎的一款。研究表明，虽然你并没有真正地拔掉手机或平板电脑的电源上色可以帮助减轻压力，增加创造力在一些成年人。

在超过237,300名App Store评论者中，Colorfy的总体评分为4.8星(满分5星)，在843,753名Android用户中，Colorfy的评分为4星(满分5星)。该应用程序提供了数千个治疗性的“涂色书”页面，有各种颜色可供选择。你甚至可以添加过滤器或创建自己的曼荼罗。

适用于:Android和iOS
价格:免费的
为Android获取Colorfy
为iOS获取Colorfy

5.管理你花在手机上的时间

ZenSscreen应用程序使用人工智能来帮助你更多地了解自己的屏幕使用习惯。当使用这款应用时，你可以为自己设定每天的限制，睡前限制社交媒体应用，打开安静时间设置，以及限制早餐前使用手机的时间。

这款应用还提供了你在不同应用上花了多少时间的详细信息，以帮助你从手机中解脱出来。使用ZenScreen应用程序时，你可以免费管理多达5台设备，这使它成为家长与孩子一起使用的可行选择。ZenScreen在App Store和谷歌Play Store都获得了4星评价。

适用于:iOS和Android
价格:免费(提供应用内部购买)
获得屏幕时间控制:ZenScreen for Android
获得屏幕时间控制:ZenScreen for iOS

6.对自己的心理健康负责

来源:Pacifica Labs Inc.

有时候你只需要几分钟来理清思绪。Sanvello是一款分享正念冥想、情绪跟踪、深呼吸练习等认知行为技巧的应用程序，它是一款口袋大小的应用程序，可以帮助你在有很多事情要做的时候放松自己，远离外界。

Sanvello的iOS用户超过300万，在5200个app Store评论中，这款应用获得了4.8颗星的评价。Sanvello获得了谷歌Play商店的编辑选择徽章，并获得了14255名用户的4.5星评级。虽然这个应用程序不能取代治疗师，但在艰难的日子里，它是一个值得尝试的自我护理。

适用于:iOS和Android
价格:免费(提供应用内部购买)
Sanvello为Android开发了《压力与焦虑》(Stress & Anxiety)
Sanvello的《压力与焦虑》(Stress & Anxiety)适合iOS

7.根据自己的需要定制冥想

资料来源:Insight Network Inc.

如果你尝试过保持调解实践，但失败了，你可能需要调整你的方法，直到它适合你的个性。洞察计时器就是一种方法。有了25,000多个指导冥想选择，讨论小组，和一个自我导向计时器设置的碗，编钟或锣的曲调，你肯定会发现一些适合你的东西。

这款名为Insight Timer的应用数以百万计的用户谷歌Play在51,128名用户中获得了5颗星195,900多颗星中的4.9颗App Store评论家。

适用于:iOS和Android
价格:免费(提供应用内部购买)
为Android安装Insight Timer
为iOS安装Insight Timer

8.随时随地做瑜伽

资料来源:Fit For Life LLC

研究显示瑜伽可以帮助一些人缓解压力。然而，你可能没有时间(或预算)参加瑜伽课程。瑜伽工作室应用程序的设计初衷是让你在最适合你日程的时候练习瑜伽。课程长度从五分钟到一小时不等，您可以从超过180个高清视频课程中选择。这款应用程序包括超过280个姿势和图片，还可以创建自己的课程，这样你就可以为自己定制一种锻炼方式。

瑜伽工作室曾被推荐为苹果的每日应用，并被指定为应用商店的编辑选择徽章。总的来说，Yoga Studio在10900名iOS用户中获得了4.4颗星的评价，在6416名谷歌用户中获得了4颗星的评价。

适用于:Android和iOS
价格:免费(提供应用内部购买)
Android版本的Yoga Studio
获得iOS版本的Yoga Studio

9.把你自己养的锦鲤变成神奇的东西

信贷:LandShark游戏

有时候，你需要做的就是沉浸在放松的游戏中——Zen Koi，可以在iOS和Android设备上下载，这是一款高评级的应用程序，可以帮助你做到这一点。在宁静的音乐中，Zen Koi应用程序可以让你生长、繁殖和喂养你的锦鲤，直到它们变成龙。这是一种催眠体验，可以帮助你拔掉插头。

878名app Store用户给这款热门应用打了4.6星的评分，24.05万名Android用户给这款应用打了4.5星的评分。

适用于:安卓唯一
价格:免费的
Android版本的Zen Koi
让《Zen Koi》登陆iOS平台

10.阻止分散注意力的应用程序来帮助你保持注意力

你很容易被应用和网站分心吗?你可以试试“自由”(Freedom)，这款应用可以帮助你管理看屏幕的时间，这样你就可以“更专注，更有效率，更专注于你周围的世界。该应用声称，用户获得了平均每天2.5小时的工作时间当使用自由。

在Freedom应用程序中，你可以设置在特定时间内想要将哪些网站和应用程序添加到屏蔽列表中。为了帮助你完全拔掉插头，Freedom在你所有的设备(包括Mac和Windows操作系统)上同步来帮助你。《Freedom》在app Store的评级是3.4星，而在谷歌Play Store的评级是4星。

适用于:Android和iOS
价格:免费(提供应用内部购买)
获得Android的自由
为iOS获得自由

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