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你试过数羊，服用推荐剂量的褪黑激素，把卧室角落里的风扇调到最高。但你仍然无法长时间关闭大脑以入睡。如果这听起来很熟悉，你不是一个人——事实上，疾控中心报告说，我们中多达三分之一的人没有或睡不着足够了。好消息是，你家里可能已经有一种多功能的助眠剂了。她的名字叫Alexa，她有一些万无一失的技能，可以让你很快进入梦乡。
1.把你的Alexa扬声器变成一个声音机器。
众所周知，环境声音是进入足够放松状态、进入深度睡眠的有力方式。当你需要为你提供一个充满放松声音的数据库时，Alexa帮你搞定了。想体验到一种不同的气候吗?选择下雨的声音。想要用熟悉的声音哄自己入睡来淹没疯狂的想法吗?请求一些白噪音。想念你童年的猫吗?要猫的声音。当这种声音持续而舒缓的时候，睡觉就不远了。
Sleep Sounds甚至还提供高级会员服务，让你可以把自己最喜欢的声音组合起来，这样，是的，你就可以在雷雨中听着猫的呼噜声入睡。
使睡眠的声音或者说，“Alexa，启用睡眠声音。”
2.扩散镇静精油。
ASAKUKI智能wifi精油扩散器可以让你轻松地从繁忙的一天中放松下来，让你的个人水疗之夜随时开始。这款扩散器与一款名为TuyaSmart的应用程序协同工作，你可以通过亚马逊Echo设备下载并控制这款应用。
Asakuki的智能扩散器可以通过你的手机或Alexa设备的语音命令来控制。
嗅觉不同于其他感官，它直接从我们的鼻子移动到大脑的情感和记忆中心，对我们的情绪产生几乎是即时的影响。合适的香水可以营造平静的氛围，让你一夜都能睡个好觉。把薰衣草或香草等舒缓的香味放入你的扩散器，变得舒适，然后说“Alexa，打开扩散器。”让芳香疗法做所有的工作，让你放下一天的压力和担忧。
3.让Alexa告诉你理想的睡觉时间。
一个稳定的睡眠时间表，允许你记录推荐的6到8个小时的快速眼动睡眠，可以让一切都不同。但要做到这一点可能会很棘手，尤其是在你不知道从哪里开始的时候。Sleep Buddy就像是掌上电脑里的个人睡眠助手:问Alexa你需要什么时间睡觉才能在休息好后醒来。你所要做的就是打开Sleep Buddy，然后问:“如果我想在早上7点起床，我应该在什么时候睡觉?”
让睡眠好友或者说，“Alexa，启用睡眠伙伴。”
4.把你的回音变成一盏夜灯。
最近的研究表明强光导致失眠．如果你在晚上起床，就很难不开灯，但这项技能可以让你不再挣扎。它能把你的亚马逊Echo Dot(或任何顶部有蓝色光圈的Echo设备)变成一盏跳动的夜灯，发出的光芒刚好能被人看到，但不太可能扰乱你的昼夜节律。
亚马逊的Echo Dot可以获取大量的技能，其中很多都是为改善睡眠而设计的。
就像“睡眠声音”技能一样，如果你想的话，夜灯可以整晚循环使用，也可以设置为随时关闭。这对于那些经常在半夜起床又难以入睡的人来说是个不错的选择。看看你们，有小孩的父母。
让夜灯或者说，“Alexa，打开夜灯。”
5.让Alexa玩睡眠冥想。
Alexa的冥想技巧可以帮助你在睡眠时平静大脑。
生活是紧张的。如果你正在与焦虑、抑郁作斗争，无法保持注意力集中，或者只是昏昏欲睡，那么指导冥想可能就是你需要放手并让自己真正放松的东西。你的身体和大脑必须协同工作才能有效睡眠，为此，冥想可以创造奇迹。Alexa的引导冥想技能提供了大量的呼吸练习，一步一步的冥想，和舒缓的咒语。每一个练习持续三到八分钟，专注于一个核心目标，也就是释放你的焦虑，或者帮助你的身体感到集中和放松。
只要说，“Alexa，打开引导冥想”，让她把你带走。如果你不喜欢她选的，就说，“Alexa，下一个。”甚至还有每天早上都在改变的一天冥想。
得到引导冥想或者说，“Alexa，启用引导冥想。”
6.与Alexa创建常规。
要想有规律地睡个安稳觉，最简单的方法就是找到一个你能坚持的习惯——一个你可以每晚都坚持的习惯，这样可以帮助你的眼皮更快地闭上。
在Alexa应用程序的例程部分，你可以设置一个命令，从所有支持Alexa的设备触发一系列诱导睡眠的动作。例如，“Alexa，该睡觉了”可以让你的智能灯变暗，让你的Nest降低室内温度，让你的卧室Echo播放放松的音乐列表，让你的智能锁锁上所有的门。
试一试:如何使用Alexa例程
7.让Alexa读给你听。
你的Kindle图书馆里的任何电子书都可以立即成为睡前故事。只要说“Alexa，读我的Kindle电子书”，她就会接着你停下的地方。如果你想从一个新的标题开始，只要告诉Alexa读那个特定的标题。如果你需要休息，你甚至可以告诉她“暂停”，“继续读我的书”。这项服务对于那些没有Audible账户但仍想在个人图书馆里听书的用户来说是完美的。
试试:说:“Alexa，读我的Kindle电子书。”
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8.叫亚历克萨暖床。
投资八款智能床垫似乎是一个激进的举动，但如果你正在与慢性失眠作斗争，这可能值得一试。这款床垫的零售价约为1700美元，但它在舒适和方便方面相当不错。利用床上的传感器，“八觉”技能可以告诉你前一天晚上你是怎么睡的。然而，它真正的好处是，它与你的床的兼容性，使它可以温暖你的床整个晚上。
我们的一位编辑使用了“8”智能床，她(开玩笑地)声称床的暖床功能可能有救了她的婚姻．
9.优化睡眠环境。
你睡觉的地方对你的睡眠质量有很大的影响。有了Awair的空气质量监测器，你就可以随时掌握家里的情况——从温度、湿度到毒素和化学物质。这款空气质量监测器与Alexa、谷歌Assistant、Nest，甚至IFTTT都配合得很好。
第二代Awair空气质量监测仪可追踪空气中的化学物质、毒素、灰尘和二氧化碳。
它不仅聪明，而且漂亮。这个最小的设计将很容易融入任何décor，因为白色显示面板和胡桃木框架很好地结合在一起，形成简单、平静的美学。Awair应用程序跟踪空气质量，并提供改善建议。跟那些偷睡过敏的人说再见(和晚安)。
10.告诉Alexa你睡不着。
这一招乍一看可能有点傻，但它可能正是你想要的。只要说:“Alexa，我睡不着。”这个“我睡不着”的技巧会帮助你做相反的事情。Alexa会让你思考一些事情，比如回忆过去的记忆，或者想象自己在做喜欢做的事情。这个简单的动作让你的大脑忙碌起来，而不是让你现在感到压力或无法承受，这可能正是你需要让自己慢慢进入睡眠的事情。
让我睡不着或者说，“Alexa，启用我睡不着。”
没有正确的睡觉方式。Alexa的技能或智能产品的任何组合都可能是帮助你找到你的方法的完美配方。测试出来。如果没用，就叫Alexa停止那个技能，转向下一个。最后，最重要的是你能得到你需要的休息。Alexa会来帮你，幸运的是，她总是醒着。
