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膳食准备，又称每周制作多顿饭，正在举行一下。事实上，Hashtag #MealPrep已在Instagram上使用超过700万次。
常规是由于某种原因的流行。“当您在一周内匆匆忙忙时，它可以轻松进入健康，家庭烹制的食物，并享用午餐或晚餐的唯一选择。除了健康，膳食准备帮助省钱，因为你是在一家餐馆烹饪许多饭菜的批量烹饪，“Talia Korin说，健康的生活博客工作周午餐。“另外，膳食准备帮助人们在本周期间节省时间。想象一下，从工作中回家，因为你已经预先准备了一顿饭了，不必一起休闲晚餐，“korin说。
在您没有能量的情况下，将自己留下披萨或倒入一碗谷物，在整个周末，前往杂货店的杂货店，并提前准备您的饭，并提前使用这些提示和工具。
计划提前提前一周的餐点
选择一周的一天，这将是您的膳食准备日，并提前计划杂货购物。“在开始烹饪之前，总是制定计划。这意味着看一周的时间表，计算你需要多少餐，然后在你已经拥有的东西和选择食谱的情况下，围绕着你的食品室，“korin说。
而不是在可以获得错位的单个纸上写下列表，而是使用笔记本。妈妈博客的创始人Jen Panaro诚实的现代，在Moleskine Cahier Journal中写一切。“我在右侧页面上写膳食计划并制作我的杂货列表，按商店的一部分排序，在页面布局的左页面上，”Panaro说：“我可以轻松回顾前几周的思想膳食计划随着物品耗尽，全周添加杂货店需求。“
需要一些膳食计划灵感吗？受欢迎的健康食谱网站，Skinnytaste的创始人每周营造膳食计划，充分配备购物清单和食谱。在这里看看她的饭菜。
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特征
留出一天烹饪
可以花一个花哨的一餐可能需要一个小时或更长时间，但准备的餐费不一定是超级耗时的。朱莉娅Dzafic，Lifestyle博客的创始人金宝搏APP下载柠檬条纹建议每周阻止一个小时或一小时，每周一次烹饪你需要的一切。“如果你在星期天晚上花时间准备基础，那么在疲惫的一天后烹饪晚餐的任务毕竟似乎令人畏惧。您可以用蔬菜和蛋白质和Bam加热糙米，晚餐在10分钟或更短的时间内准备好，“她说。（请注意，一些食物比其他一些食物更长。在本周中期，您可能必须冻结一些或烹饪鸡肉或肉肉等几个钉书钉。）
确保您拥有合适的厨房小工具和设备
准备时，您可以使用合适的工具节省更多时间（和计数器空间）。罗伯茨博士，作者“内外健康：对你身体的革命方法”和创始人Westchester综合健康，建议多用厨房产品加快准备和烹饪。
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单独存储您的食物群或每餐。
待准备时有两所思想学派：您可以在单个容器中准备每餐，或者您可以单独保存成分，以便您有更多种类。
“无需进行一系列完美的膳食。如果你是一个喜欢混合它而不是连续吃同样的东西，这种方法可以让你准备一堆成分，以整个一周组装你的喜好，“绳子说。这意味着你可以用一批切碎的鸡肉制作一批切碎的鸡肉，并在整个星期内使用不同的饭食。
要将您的膳食存放并保持新鲜一周，您需要良好的存储容器。我们测试了多个集合来查找我们的Go-to推荐：玻璃换档集装箱套装。（Perks包括您可以将它们放入洗碗机，微波炉，冰柜和烤箱中，并且它们是无BPA的。）
如果您提前制作每个单独的膳食，请尝试部分大小加州家用品3个隔间Bento对于蛋白质，脂肪培养基，碳水化合物小，碳水化合物小。
不仅会准备准备，请帮助您节省时间，金钱和卡路里，提前规划您的一周可以让您更高效。这是更好的生活！
