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每个人都知道夏天睡觉有多难。在温度、湿度和你的伴侣现在可能产生比正常情况更多的热量之间，这是无法忍受的。但这并不意味着你必须每天晚上辗转反侧直到九月。
这个国家睡眠基金会报告说，高于75°F时，您的睡眠可能会中断。当然，如果你有一台空调，你的卧室整个夏天都会凉爽72度。但是不管你能否把温度调低，你都可以确保你有适合这个季节的最好的被褥。夏天是时候把舒适的法兰绒被单和蓬松的羽绒被收起来，让你的床看起来更凉爽。这里有一些想法。
1.使用天然纤维制成的凉爽、轻质床单
亚麻床单在夏天比任何其他床单都要凉爽，而且每次洗床单都会变得柔软。
如果你从未尝试过亚麻床上用品，你就错过了。亚麻床单透气性好，重量轻，能很好地吸收水分。它们不像棉布床单那么柔软，尽管每次洗涤都会变得柔软。始终使用洗衣机的温和循环清洁亚麻布床单。
不管你喜欢脆的还是光滑的棉缎，棉床单也是夏天的好选择。令人惊讶的是，在一年中的这个时候，高支棉被可能对你的睡眠没有帮助。根据health.com.，更紧的编织使它们透气不那么透气。对于一个更舒适的夜晚睡眠，保持螺纹计数在温暖的月份 - 200到400之间最佳。
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2.睡在被单上
在夏天的三伏天里，你应该睡在被单上。
尽管你所听到的，没有顶床的睡觉不是一个好主意 - 主要是因为它是uns. 你需要在你的身体和毯子之间建立一个屏障，使用一个可以吸收汗液和其他体液。只要你愿意，你会睡得更凉爽、更干净，睡得更香定期洗净.
3.依偎在被子上或放在保暖毯上
即使在夏天，一个被子或加重的毯子也能帮助你入睡。
虽然它可能听起来违反直觉，但你仍然应该在夏天睡觉。当睡觉深处时，你的蜜蜂的重量一般有很长的路要让你进入梦境。
如果你喜欢睡在床下118金宝搏 ，全年随意分层，以增强您的睡眠。当我们测试加重的毛毯时，我们发现对于睡得热的人来说，这是一个舒适的选择。它有一个冷却盖，实际上摸起来很冷。
4.把头枕在竹枕头上
一个竹制记忆泡棉枕头会让你在这个夏天睡得更凉爽。
竹制记忆泡棉枕头可以帮助你在抓到Z的时候保持头脑冷静。当我们测试，我们找到的枕头最佳整体填充有竹泡沫塑料，其通风的竹盖是一种降温功能，您可能会在炎热的天气欣赏。这款枕头的另一大特点是，它可以让你伸手调节泡沫，因此它完全可以根据你的睡眠方式定制。
5.改变到本赛季的白色寝具
白色床上用品可以让你的床在夏天看起来凉爽舒适。这主要是心理上的，但任何能让你睡得更凉爽的东西都是有利的。
这种选择是关于美学，而不是生理学。虽然它不会影响温度，但白色床上用品可以让你的床看起来有点冷却。这个非常威斯网站注意，尽管白色的含义因文化而异，但它可以传达安静、清洁和清新，所有这些都有利于睡眠。白色也可以被认为是冷的，但在炎热的天气里这可能是一个优势。
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一些额外的提示
在距离夏季之夜内留下左侧毯子可以偶尔寒冷。
在今年夏天留下毯子，因为虽然你已经在床上用品铺上了床上用品，如果夜晚寒冷或空调掉太低，你可能需要一些额外的东西。
确保你睡在垫子上。John Merwin，公司所有者兼首席执行官布鲁克林床上用品告诉我们，“因为他们实际上作为睡眠者和睡眠表面之间的障碍 - 某些风格会影响床的整体透气性。”
我们希望这些建议可以帮助您今年夏天睡得很好。在睡前淋浴，放在最轻的睡衣（或不穿任何），并在干净，新鲜的床上滑入。我们会在早上见到你。
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