9种植物性食物让“无肉星期一”变得简单

无论你决定过“周一无肉日”，多吃植物性食物，还是完全素食，选择少吃肉都会对你的健康、环境以及某些情况下你的钱包产生深远的影响。对你来说幸运的是，少吃肉并不意味着要吃沙拉。有一些创新和美味的产品，你可以很容易地抢到你当地的杂货店或通过网上订购杂货店送货服务．

如果你已经加入了无肉的潮流，并且在超市购物的过程中感到完全迷失了，看看这张很棒的经营养师认可的产品清单(就是我!)来帮助指导你。除了水果、蔬菜、豆类、坚果、种子和其他植物性食物，这些方便的选择可以让“无肉星期一”非常令人满意。

1.普雷格博士的完美汉堡店

来源:普拉格博士的

在繁忙的日子里，当你需要一顿快餐而只想要一个汉堡时，这些无肉滑块就成了你的救命稻草。用微波炉加热几分钟就可以吃好，每份植物性汉堡提供20克蛋白质。他们甚至还偷偷放了一些额外的食材，比如胡萝卜、红薯、冬南瓜和甜菜。

在FreshDirect买普雷格博士的完美汉堡只需4.99美元

2.太平洋食品燕麦牛奶

来源:太平洋食品

如果你不吃奶制品，太平洋食品燕麦奶是一种富含奶油的植物性饮料，由营养丰富的燕麦制成。不含乳制品，不含角叉胶，是素食主义者，太平洋燕麦奶提供了植物蛋白，钙和维生素D的良好来源，易于使用，货架稳定的包装。

在Thrive Market买两盒Pacific Foods燕麦牛奶，价格为5.98美元

3.戴夫的经典英式松饼

出处:戴夫的杀手面包

当你不吃肉的时候，确保你从其他地方获得足够的蛋白质是很重要的。这些英式松饼含有6克蛋白质和8克全谷物。

Dave 's Killer Bread采用了5种超级谷物——藜麦、斯佩尔特小麦、黑麦、小米和大麦——制作的经典英式松饼充满了风味，让这些无肉松饼营养丰富。小贴士:这是制作英式松饼披萨的绝佳基础。

在Instacart上买Dave 's Killer Bread Killer Classic英式松饼只需5.49美元

4.鲍勃红磨坊杏仁蛋白粉

图片来源:鲍勃红磨坊

用最优质的漂白杏仁制作而成，干净的标签很容易让人感觉良好，没有添加任何口味、颜色或甜味剂。不仅如此，鲍勃的红磨坊杏仁蛋白粉是非转基因，素食，无谷蛋白。每份含有20克植物蛋白，富含钙和纤维，可以帮助你在繁忙的日子里补充能量。

这种微妙的甜味，奶油状的粉末可以完美地混合在冰沙，烘焙食品，燕麦片，意大利面酱，以及更多，增加额外的营养，而品尝起来几乎没有你喜欢的食物的不同。

从Bob 's Red Mill买Bob 's Red Mill杏仁蛋白粉，价格为18.49美元

5.美味的开心果，烤咸的

信贷:美妙的开心果

无论你是把它们撒在酸奶上，还是加到什锦干果中，或者只是一把一把地吃，美妙的开心果都是植物性食物的完美蛋白质来源。事实上，开心果是蛋白质含量最高的坚果之一，每一份提供6克植物蛋白，帮助你的身体补充必需氨基酸。也许最重要的是，这些开心果绝对美味。

在亚马逊上买两包美味开心果，烤加盐，售价10.5美元

6.Halo顶级生日蛋糕无乳制品冷冻甜点

信贷:晕上

如果你不吃乳制品，不要认为你必须牺牲任何甜点。Halo Top提供了一种以椰子为基础的冷冻甜点，尝起来就像生日蛋糕!彩虹的飞溅让这道甜点吃起来很有趣。

在塔吉特(Target)买到Halo Top生日蛋糕，不含乳制品的冷冻甜点，售价4.99美元

7.Lightlife Tempeh烟熏培根

信贷:Lightlife

如果你不知道没有你心爱的培根该如何生存，那就试试这个豆豉版本吧。由大豆、甜菜粉和香料等天然原料制成，这些条的味道非常完美，在制作BLT或科布沙拉等菜肴时可以作为受欢迎的替代品。

在Instacart上购买Lightlife Tempeh烟熏培根只需5.49美元

8.Gardein Beefless地面

信贷:Gardein

做你最爱的墨西哥玉米卷?用这些无肉的绞肉代替绞牛肉。完全素食友好型，但每一份仍含有18克蛋白质，这种肉类替代品是如此棒的替代品，即使是最具特色的味觉也分辨不出区别。

在Target购买Gardein beeflless Ground的价格为4.19美元

9.海点农场烧烤强大的小扁豆

信贷:农场的老板正在盖建更多

当你想吃的时候，这些烤扁豆会满足你的渴望。由真正的小扁豆制成，这些松脆的小点心富含大量的天然营养，包括纤维、叶酸和每一份5克植物蛋白。

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