图源:Getty Images / Valeriy_G
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这场大流行带来的一线希望之一是，它使许多人更容易获得治疗。以前，去治疗师的办公室可能是不方便的，在你的区域之外，一个触发焦虑或者是你还没准备好迈出的一步。现在随着远程医疗的日益普及，你可以在舒适的家中进行治疗。远程医疗的一些好处包括隐私，更容易在你的时间表内工作，不需要通勤，并且有自己的空间。
我发现在家做心理治疗让我感觉更放松，在困难的时刻，周围都是我的东西，尤其是因为我可以在和我的提供者见面之前和之后放松。虽然在我开始在客厅接受预约之前，我很喜欢我的家，但我发现添加一些东西，比如a加权的毯子和油扩散器去空间使会议更加舒适。如果你想改善你的家庭治疗体验，我们收集了一些可以帮助你的产品。
1.一个冥想坐垫的座位选择
适应虚拟治疗的最好方法是选择舒适的座位。
舒适对任何治疗都有很大的影响。有时坐在桌子旁并不是理想的虚拟约会，因为它可能感觉像是在工作或在家里的公共区域。相反，试着坐在一个冥想坐垫上。靠近地面的姿势就像一个冥想的姿势，如果正念是你治疗或家庭作业的一部分，坐在地板上意味着你准备好投入了。我用这个簇绒针冥想坐垫我喜欢坐在上面，把腿夹在身下或伸在身前。
2.噪音消除耳机
如果你住在一个人多的房子里，这些降噪装置可以屏蔽任何不需要的声音，保护你的隐私。
无论你是一个人住，想要屏蔽噪音，还是和别人住在一起，需要屏蔽噪音，降噪耳机都是你在线生活的一个很好的补充。我们喜欢Bose安静舒适45耳机是因为他们考得很好它们都很时尚，而且长时间穿着也不会伤害耳朵和头部。你也可以把它们融入到你的在家工作生活中，甚至在通勤时用它们来听有声书、播客和音乐。
从亚马逊上花279美元就能买到Bose QuietComfort 45
3.有放松香味的蜡烛
当你需要放松心情时，蜡烛可以提供宜人的气味和柔和的光线。
治疗有时很难，特别是当你讨论可能会带来痛苦情绪或创伤的记忆时。创造一个温馨、温馨、舒适的空间可以让这些时刻变得更容易。有一支或几支蜡烛可以让你的空间在会议之前、期间和之后感到安全。想想气味平衡与和谐和温泉的一天．
4.一口不含咖啡因的茶
热饮有益于灵魂。
即使你是咖啡的铁杆爱好者，在治疗前喝一杯不含咖啡因的饮料，因为有些人可能会发现花草茶可以帮助他们放松。有几十种茶可供选择，但Tazo茶往往是有力的，美味的，平衡的。样品包有14种不同的口味，像禅宗和平静洋甘菊是治疗日的完美选择。
5.反思日记
写日记是疏导情绪的好方法。
写作是可以帮助人们释放压力并随着时间的推移改善愈合。美国心理协会表示，“要利用写作的治愈力量，人们必须用它来更好地理解和学习自己的情绪。”你的治疗师可能会鼓励你每天花一定的时间写作，或者你会发现在治疗结束后写作可以帮助你汇报情况，释放与内心工作有关的情绪。这款来自Papier的色块杂志有六种明亮的配色，有软封面或硬封面，可以有内衬或空白页。
6.提升香味的油扩散器
让你的空间充满芳香、宁静的氛围。
如果你不喜欢蜡烛，或者你想让家里更有香味，那么油扩散器可能适合你。扩散器不占太多空间，通常比明火更安全。我们的最喜欢的扩散器是Airomé Serenity中型扩散器，我们发现它“易于运输，有吸引力，安静，操作简单，清洁”。扩散器有几十种颜色和设计，所以你可以选择一个适合你的风格。
从亚马逊购买Airomé Serenity Medium Diffuser，价格为34.99美元
7.辛苦的日子用的纸巾
不要害怕让眼泪掉下来。
对于很多人来说，在特别难熬的时候，手边有纸巾是必须的。我的治疗师告诉我，打喷嚏、打哈欠和哭泣是我的身体释放情绪和创伤的方式，我要泰然处之!每次训练时，我都会在身边放上纸巾，把脸擦干净，然后继续训练。我喜欢泡芙超软面巾纸，因为它们最柔软，对我敏感的皮肤刺激最小。
8.加厚的毯子让你感觉接地气
重力毛毯的舒适感觉会让你放松一整天。
加重的毯子可以改变睡眠、在房子里闲逛和治疗的游戏规则。我喜欢在会议期间把我的枕头放在我的腿上，这样可以让我感觉接地气，也可以帮助你保持温暖!在我们测试的所有毛毯中，15磅重的重力毛毯是我们的首选。毛毯不是很厚，所以你不会感到窒息，而且它比其他加重的毯子更容易折叠，方便收纳。我们推荐原版，因为它的外壳柔软如天鹅绒，但Gravity也有一款冷却毯版本，只需要多花5美元。
9.舒适的居家服
对于更长时间的治疗，确保你穿着柔软舒适的休闲服。
为了在治疗中感到舒适，你需要对自己的穿着感到舒适。我伸手去拿Girlfriend Collective的紧身裤和上衣几乎每天都穿，因为它们很适合我，不觉得紧绷或有限制。“女友”的服装尺寸范围很广，并将其服装系列扩展到任何年龄和性别的人都可以穿。考虑到每个人都走和ReSet长袖t恤下次你想升级家居服的时候。
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你可以花68美元从Girlfriend Collective买到ReSet长袖t恤
10.疯狂的眼镜
把一副酷炫的新眼镜当做你的秘密武器吧。
一副蓝光眼镜可以让漫长的一天对眼睛来说更轻松。尽管蓝光眼镜可能并不是它所宣称的那样(在这里阅读更多关于我们的测试)，它们仍然是你数字化生活工具箱中一个有益的项目。我也喜欢在接受治疗时戴着它们，因为它们可以减少强光照射，有时还可以隐藏我的眼泪。
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